Чтобы уменьшить боль в спине при «сидячей» работе, регулярно делайте перерывы, выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, правильно регулируйте высоту стула и монитора.

Длительное сидячее положение может усилить боль в спине. Однако, уменьшение проведенного времени в сидячем положении может предотвратить усиление боли в спине, особенно если у человека есть начальные симптомы. Даже сокращение времени на сидение на 40 минут может оказать значительный эффект, по данным Medical News Today.

Ученые провели исследование, в ходе которого привлекли участников с избыточным весом и малым уровнем физической активности. Участники проводили около 10 часов в день в сидячем положении. После шести месяцев наблюдений, участников разделили на две группы. Участники первой группы старались сократить время сидения на час каждый день, в то время как участники второй группы продолжали свой привычный образ жизни.

После завершения исследования, ученые обнаружили статистически значимое увеличение болей в спине у участников второй группы, у которых не произошло увеличения физической активности. В то время как участники первой группы смогли увеличить физическую активность и сократить время проведенное в сидячем положении.

Ученые также выяснили, что увеличение количества шагов в день способствует улучшению усвоения глюкозы глубокими мышцами. Простое изменение активности может быть полезно для людей, страдающих от болей в спине.

Доктор медицинских наук Майкл Вилер считает, что уменьшение времени в сидячем положении может помочь предотвратить усиление болей у людей с легкими симптомами. Он советует сочетать это с увеличением физической активности для достижения наилучших результатов.

Тег: Здоровье и Медицина