Рыба полезна для мозга, ешьте её чаще!

Морепродукты — отличный источник питательных веществ для нашего организма. Они содержат белок, жиры, витамины группы В, а также цинк и йод, которые особенно важны для здоровья мозга. Поэтому, если вы хотите улучшить свои умственные способности, рекомендуется включить в рацион дикий лосось. Кроме того, необходимо употреблять не менее 225 г морепродуктов в неделю, однако многие люди этого не придерживаются. Об этом сообщили в Eat This, Not That.

Исследования показывают, что мозг состоит из жиров, включая омега-3, особенно важного вещества DHA. Лосось является отличным источником DHA и EPA, которые поддерживают мозг в здоровом состоянии. В 85 г дикого лосося содержится 1,22 г DHA и 0,35 г EPA, что покрывает суточную потребность в этих кислотах. Добавляя лосось в рацион, вы получаете почти 100% рекомендуемого количества DHA и EPA.

Диета с высоким содержанием омега-3 способствует снижению риска когнитивных нарушений. Омега-3, содержащиеся в диком лососе, помогают вырабатывать белок BDNF, который поддерживает рост и восстановление клеток мозга. Это помогает замедлить процессы старения и улучшить работу мозга. Поэтому, лосось является не только вкусным, но и полезным для мозга продуктом, который стоит употреблять не реже 2-3 раз в неделю.

Медицинские эксперты рекомендуют употреблять морепродукты для поддержания здоровья мозга и организма в целом. Не забывайте следить за своим здоровьем и питанием.

Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.

Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?