Сидите прямо, поддерживайте спину. Делайте перерывы, разминайтесь. Пользуйтесь подушкой для поясницы.

Если долго сидишь за столом, нужно заботиться о здоровье спины. Подбери удобный стул, следи, чтобы экран был на уровне глаз, и делай перерывы на растяжку для сохранения спины.

Не забывай, что хорошо организованное рабочее пространство помогает поддерживать здоровье, а долгое сидение в одной позе негативно сказывается на физическом и психическом благополучии.
»
Старайся не горбиться во время работы дома, особенно если ты сидишь на кровати, шезлонге или диване. Поддерживай спину в нейтральном положении, избегая сутулости за ноутбуком или телефоном. Важно также правильно организовать рабочее пространство.

Для поддержания правильной осанки во время работы дома угол устройства должен составлять 15-30 градусов, чтобы обеспечить удобный взгляд и правильное положение шеи. Голова и таз должны быть на одной линии, а спина не должна быть скругленной вперед. Поддерживай бедра и колени под прямым углом для оптимального положения таза и сохранения правильной осанки.

Для уменьшения боли в спине и шее и для выравнивания позвоночника важно использовать специальные подушки. Они помогут поддерживать естественное изгибание позвоночника и уменьшить напряжение в мышцах.

Тег: Здоровье и Медицина