5 причин старения: стресс, недостаточный сон, нерегулярное питание, плохая экология, недостаток движения. Гены не главное.

Сигареты, алкоголь и недостаток сна ускоряют процесс старения, делая вас выглядящими и чувствующими себя старше. Гены играют роль в процессе старения, но образ жизни и привычки также важны.

Важно замедлить биологическое старение внеся изменения в образ жизни. Социальная изоляция увеличивает риск болезней сердца, инсульта и депрессии, оставаясь социально активным помогает сохранить здоровье. Солнцезащитные очки защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, помогая избежать преждевременного старения.

Долгое время перед телевизором уменьшает шансы на здоровое старение, поэтому физическая активность важна. Хронический стресс может ускорить старение, важно заботиться о себе и находить способы справляться со стрессом. Питание с высоким содержанием сахара связано с более быстрым биологическим старением, поэтому важно включать разнообразные и здоровые продукты в рацион.

Поддержание здорового образа жизни поможет защитить от преждевременного старения и сохранить здоровье.