Найден простой способ облегчить боль в спине.

В мире более 600 миллионов людей страдают от болей в нижней части спины в соответствии с исследованием, проведенным в 2021 году. Эти боли могут возникнуть из-за различных причин, но чаще всего они связаны с мышечным напряжением или натяжениями. Их могут вызвать поднятие тяжестей, неправильная поза или резкие движения. Хотя боли могут появиться внезапно, они обычно исчезают сами по себе, однако риск их возвращения остается высоким.

Современные методы лечения и профилактики болей в спине обычно включают использование физических упражнений и лекарственных средств, но это может быть дорого. Поэтому австралийские исследователи искали более доступные способы предотвращения рецидивов.

В новом исследовании участвовали 701 человек в возрасте от 20 до 82 лет, у которых были боли в пояснице в течение последних шести месяцев без точного диагноза. Их разделили на две группы: контрольную и экспериментальную. Участники экспериментальной группы ходили не менее 5 дней в неделю и посещали физиотерапевта регулярно в течение шести месяцев, увеличивая продолжительность прогулок. Наблюдение за участниками продолжалось три года.

Исследователи пришли к выводу, что регулярные пешие прогулки могут уменьшить вероятность рецидива хронической боли в пояснице вдвое, улучшая качество жизни и уменьшая необходимость медицинской помощи.

«Преимущества прогулок связаны с укреплением позвоночника и мышц, расслаблением, снятием стресса и выработкой эндорфинов, которые улучшают самочувствие», — отметил Теш Покови, ведущий автор исследования.

Тег: Здоровье и Медицина