Недостаток железа, протеинов, цинка, витаминов группы В, а также избыток витамина А могут способствовать выпадению волос.

Поддержание здоровья волос включает не только употребление питательных продуктов, но и избегание тех, которые могут негативно повлиять на вашу цель.

Портал She Finds сообщил, от чего врачи рекомендуют воздерживаться, если у вас проблемы с выпадением волос. Также предложены замены, более полезные для здоровья, которые можно включить в рацион.

«Ультраобработанное мясо» содержит вещества, способствующие воспалению, что может негативно сказаться на росте волос.

Замените переработанное мясо на «рыбу», например лосось, богатую белком и омега-3 жирными кислотами, необходимыми для здоровья волос.

Высокое содержание сахара в «газировке» может ухудшить состояние волос. Отдайте предпочтение «воде», которая важна для увлажнения волосяных фолликулов.

Увеличьте потребление воды, чтобы поддерживать уровень гидратации, необходимый для здоровья волос и общего самочувствия.

«Хлопья и злаки на завтрак с высоким содержанием сахара» могут ухудшить состояние волос. Выберите «овсянку с черникой и орехами» для питательного завтрака.

«Супы быстрого приготовления» часто содержат много натрия, что может негативно сказаться на волосах. Готовьте «домашние супы» для здоровья волос.

Сократите потребление «обработанного и жареного красного мяса», чтобы избежать воспаления и гормонального дисбаланса, связанного с выпадением волос. Предпочтение отдайте «постным белкам и растительным продуктам.»

«Крупная морская рыба» из-за высокого содержания ртути может негативно влиять на волосы. Выбирайте продукты с низким содержанием ртути, например «треска и лосось», для здоровья волос.

Добавляя эти полезные альтернативы в рацион, можно поддерживать здоровые и красивые волосы, улучшая общее самочувствие.

Тег: Здоровье волос и кожи головы
Центр Здоровья Волос трихолог в Хайфе и Крайот, Север Израиль