Некоторые асаны йоги, такие как кот и собака, могут помочь снять напряжение и улучшить состояние спины.

Существуют различные причины сильной боли в спине, такие как неправильная осанка, долгое сидение и травмы, которые могут привести к этому. В легких случаях можно использовать мази, спреи и массаж для облегчения боли.

В более серьёзных случаях рекомендуется физиотерапия.

«Однако есть еще один способ попытаться избавиться от боли в спине. Мы подготовили для вас асаны йоги, которые помогут бороться с болезненными ощущениями» «Бхуджангасана» представляет собой упражнение, которое растягивает мышцы спины и пресса. Для выполнения этой позы нужно лечь на живот и вытянуть ноги, затем потянуть ладони в стороны от груди.

«Далее нужно поднять грудную клетку от земли с помощью мышц спины и задержаться в этой позе на 10 вдохов. Расслабиться и повторить упражнение 7-10 раз» «Балассана» помогает снять напряжение с поясницы, растягивая позвоночник и обеспечивая облегчение.

«Для выполнения этой позы нужно встать на колени, положить туловище на бедра и вытянуть руки перед собой. Опустить шею вперед и положить лоб на землю. Задержаться на 3 минуты, расслабиться и повторить упражнение» «Адхо Мукха Сванасона» улучшает силу спины и снимает боль, устраняя дисбаланс в теле. Для выполнения этой позы нужно опуститься на четвереньки, держа руки перед плечами, затем поднять колени и опустить ноги. Задержаться в этой позе на 5-10 вдохов, расслабиться и повторить упражнение 5-7 раз «Сета Бандхассана» растягивает позвоночник и уменьшает боль в спине.

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и держать пятки у ягодиц. «Медленно поднимать спину, пока бедра не станут параллельными полу. Для поддержки можно переплести руки под бедрами. Задержаться в позе на минуту, расслабиться и повторить» Сочетание упражнений «Марджарасаны и Битиласаны» расслабляет мышцы спины.

Для выполнения этих поз нужно опуститься на четвереньки, выгнуть спину, подтянуть хребет кверху, чтобы принять позу кота. «Задержаться на несколько секунд, затем перейти в позу коровы, опустить живот вниз, нажимая на плечи и приподнимая голову. Повторить упражнение 10 раз для завершения комплекса» «Ранее OBOZ.UA опубликовал пять асан по йоге, которые помогут подтянуть пресс»

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения.

Тег: Здоровье и Медицина

Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency Новини Ізраїлю в  —  Telegram,  —  Facebook,  —  Google News