Питайтесь богатыми железом продуктами: мясом, рыбой, орехами, фасолью, зелеными овощами, черным шоколадом. Так можно избежать анемии.

Анемия, или малокровие, является наиболее распространенным заболеванием крови, вызванным дефицитом железа в организме. Недостаток этого элемента в рационе и его плохое усвоение могут привести к развитию анемии.

Диетолог Светлана Фус поделилась советами по питанию для профилактики заболевания и перечислила продукты животного и растительного происхождения, содержащие железо. Количество железа в организме напрямую влияет на наше самочувствие и работоспособность.

Этот элемент помогает детям расти здоровыми и сильными, а взрослым оставаться молодыми и энергичными. Симптомы анемии и дефицита железа включают бледность, ломкость ногтей, вялость, сонливость и головокружение. Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения, таких как говядина, печень, птица и рыба, в то время как негемовое железо можно получить из продуктов растительного происхождения, таких как хлеб, гречка, гранат, тыква и зеленые овощи. Однако важно не только количество употребляемого железа, но и его усвоение организмом.

Уровень усвоения железа из животных продуктов составляет около 30%, в то время как из растительных — только 1-10%. В связи с этим диетолог не рекомендует вегетарианскую диету. В случае наличия анемии возможно эффективное лечение только с помощью препаратов железа, которые назначает врач, учитывая все факторы, включая уровень гемоглобина и ферритина.

Необходимо учитывать, что правильное питание играет ключевую роль в лечении анемии. Поэтому важно следить за рационом и включать в него продукты, богатые железом.

Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.

Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?

Читайте нас у каналах Новини Ізраїлю Nikk.Agency Новини Ізраїлю в — Telegram, — Facebook, — Google News