Просмотр экранов, употребление кофеина, неправильный режим дня, стресс перед сном. Для лучшего сна рекомендуется избегать этих привычек.

Хороший сон играет важную роль в нашем общем здоровье, но некоторые наши привычки могут негативно сказаться на качестве сна. Портал Eatthis поделился информацией о четырех привычках, которые могут помешать вам выспаться.

Согласно данным Американской ассоциации апноэ сна, от 50 до 70 миллионов американцев страдают от различных расстройств сна. Приблизительно 84 миллиона взрослых сталкиваются с проблемой недостатка сна, не получая рекомендуемых семи часов сна каждую ночь. Поэтому важно выявить, что мешает вам спать, чтобы хотя бы попытаться решить эту проблему. Данные о расстройствах сна стали известны в Американской ассоциации апноэ сна.

Влияние солнечных лучей также имеет значение для нашего сна. Недостаточное воздействие естественных солнечных лучей в течение дня может нарушить наш собственный циркадный ритм, влияющий, в том числе, на пищеварение, настроение, работу сердца и уровень энергии. Чтобы улучшить свой сон, полезно провести время на солнце, особенно ранним утром или поздно вечером. Эту рекомендацию подтверждает информация об эффекте света на организм.

Засыпание на диване может казаться уютной привычкой, но на самом деле это может осложнить ваш сон. Вечерний сон на диване временно снимает напряжение, но затрудняет засыпание в постели позже. Данный факт подтверждается исследованиями о вечернем сне.

Принятие холодного душа перед сном, хоть и может расслабить, на самом деле повышает температуру тела и затрудняет засыпание. Холодный душ лучше принимать утром, так как он повышает бодрость, соответствуя естественному ритму организма. Эти данные касаются исследования влияния холодного душа на сон.

Тег: Телевидение в Израиле

Телевидение в Израиле — ТВ в Израиле подключить

Оставить  КОММЕНТАРИЙ

Другие Новости Израиля и мира читайте в каналах НиКК Новини Ізраїлю
Nikk.Agency в

Телеграме ,

 Фейсбуке

и  Google News