- 11 июня, 2024
- 6:09 пп
- Медицина
Некоторые продукты могут помочь поддержать когнитивное здоровье, тогда как другие могут вызвать воспаление в мозге, что в итоге окажет негативное воздействие. Врач нейролог Анна С. Нордвиг рекомендует включать в рацион мононенасыщенные жиры и ограничить потребление насыщенных жиров, чтобы обеспечить мозгу необходимое топливо для сохранения здоровья на протяжении старения.
«Исследования показывают, что употребление умеренного количества ненасыщенных жиров в среднем возрасте помогает защитить мозг от воспалений, а диета с высоким содержанием насыщенных жиров увеличивает риск деменции и болезни Альцгеймера.», отметила Нордвиг.
Кроме того, помимо грецких орехов, есть и другие продукты, которые являются отличным источником мононенасыщенных жиров, такие как жирная рыба, оливковое масло и авокадо.
«Средиземноморская диета — это стиль питания, в котором предпочтение отдается рыбе, орехам, фруктам и овощам. Орехи, включая грецкие, являются важным компонентом этой диеты. Исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты может снизить риск когнитивных нарушений и деменции.», пояснила Нордвиг.
Среди всех видов орехов Нордвиг предпочитает грецкие, так как они являются хорошим источником мононенасыщенных жиров. Они также богаты антиоксидантами, что помогает предотвратить хроническое воспаление головного мозга и уменьшить риск развития болезни Альцгеймера. Таким образом, рацион, богатый мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, может способствовать защите мозга и снижению риска развития нейродегенеративных заболеваний.
Об этом стало известно из статьи, написанной Нордвиг, где она подчеркнула, что правильное питание играет важную роль в здоровье мозга и может помочь снизить риск возникновения болезни Альцгеймера.
Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.
Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?
Читайте нас у каналах Новини Ізраїлю Nikk.Agency Новини Ізраїлю в — Telegram, — Facebook, — Google News