Для снижения риска ранней смерти достаточно ходить пешком 30 минут в день.

Профессора семь лет исследовали, сколько шагов в день необходимо человеку, чтобы продлить жизнь. Оказалось, что уже 4 тыс. шагов в день могут снизить риск смерти. Каждый дополнительный шаг также приносит пользу здоровью. Прохождение не менее 3967 шагов в день помогает снизить риск смерти от любой причины, а 2337 шагов в день снижают риск смерти от сердечных заболеваний.

Даже если человек проходит до 20 тыс. шагов в день, польза для здоровья все равно увеличивается. Дополнительные тысячу шагов в день снижают риск смерти на 15%, а увеличение на 500 шагов в день снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%. Исследование проведено совместно со специалистами здоровья.

«Чем больше ходите, тем лучше. Это касается как мужчин, так и женщин, независимо от возраста или климата, где они живут,» — отметил профессор Мацей Банах из Польши. Изменение образа жизни, диета и физические упражнения могут быть эффективны в снижении риска заболеваний сердца.

Если ведете сидячий образ жизни, можно похудеть. Важно корректировать питание и уделять время физическим упражнениям. Американский диетолог Ребекка Скритчфилд рекомендует 30-минутную зарядку каждый день и отказаться от лифтов и транспорта, избегая сидячий образ жизни.

Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.

Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?