Назван продукт №1 для высокобелкового перекуса: это не джерки

Орехи могут стать одним из самых удачных перекусов для тех, кто хочет быстро получить белок и энергию, говорится в материале, опубликованном 1 июля. В центре внимания — фисташки и миндаль, которые авторы называют особенно полезными за счет высокой питательной плотности.

Смысл этой рекомендации не только в калориях. Орехи дают белок, полезные жиры, клетчатку и ряд микроэлементов, а значит помогают дольше сохранять сытость между приемами пищи. Для тех, кто ищет простой вариант без готовки, это практичное решение.

Фисташки выделяют как один из лучших вариантов: в порции около 28 граммов содержится примерно 160 калорий и 6 граммов белка. Кроме того, в них есть калий, витамин К, холин и антиоксиданты, которые поддерживают сердце, мозг и зрение. Миндаль тоже остается в списке самых удобных перекусов.

Если орехи не подходят, в материале советуют обратить внимание на эдамаме и соевое молоко. Такой подход важен для тех, кто строит рацион вокруг растительных продуктов: НАновости — Новости Израиля | Nikk.Agency подобные советы помогают проще собирать сбалансированное меню в повседневной жизни, когда нужен быстрый и сытный перекус без лишней подготовки.

Авторы также напоминают, что важна не одна «супер-еда», а разнообразие в течение дня. Орехи, семена, соя и другие растительные продукты могут дополнять рацион и быть полезны тем, кто следит за питанием, особенно в условиях быстрого ритма жизни.

Источник (2026-07-01 16:09:00) – оригинал материала